スタッフブログ
ランナーの皆さん応援しています！
こんにちは！
菅原整骨院 中央区役所前院です😊
8/25(日)はいよいよ北海道マラソンが開催されます！
当日はテレビ放送もされるようなのでお時間ある方は是非チェックしてみてください👍
だいぶ暑さも落ち着きランニングやウォーキングをされる方も多くなってくるかと思います！
そこで注意したいのが膝やふくらはぎのケガです！
手軽に始められるランニングやウォーキングですが、他のスポーツと同じようにウォーミングアップ・クールダウンをしっかりとしておかないとケガのリスクが高くなってしまいます、、、
特に気をつけたいのが、これらのケガです！
・ランナー膝（腸脛靭帯炎）
・足底筋膜炎
・シンスプリント
ランナー膝
膝の使い過ぎによって起こる膝の外側の痛みです。膝の外側には腸脛靭帯と呼ばれる組織があり、膝の曲げ伸ばしを繰り返したことによって周囲の組織と擦れて痛みを起こします。
足底筋膜炎
足底筋膜は指の付け根とかかとを弦の様に張っていて、足にかかる負担を吸収する役割で、かかとの付着部に繰り返し引っ張られる力が加わることで、徐々に炎症を起こしていきます。
シンスプリント
脛骨(けいこつ)と呼ばれるすねの内側の骨を覆っている骨膜(こつまく)に炎症を起こすことで痛みを引き起こすスポーツ障害のひとつです。初期の段階では、運動の開始時に痛みが現れるのが特徴です。
このような症状が出始めた場合は、すぐに治療をされることをおすすめします。
そのまま放置して運動をしてしまうと、痛みが悪化してしまい日常生活やお仕事中にも症状が出てしまい回復も遅れてしまいます、、、
当院では、治療はもちろんウォーミングアップ・クールダウン・セルフケアのやり方もしっかりとお伝えさせていただきます！
お身体の事で何かございましたら気軽にご連絡ください！
菅原整骨院 中央区役所前院
札幌市中央区南1条西10-4 タイムビル１F
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