しっかり寝れていますか!?|菅原整骨院中央区役所前院・札幌市・石山通

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しっかり寝れていますか!?

しっかり寝れていますか!?

おはようございます!

菅原整骨院 中央区役所前院です😊

 

皆さんは1日どのくらい寝れていますか?

一般成人の場合、大体7~9時間の睡眠が必要となってきます!

研究では、中程度の睡眠不足が脳に対して酩酊と同じ影響となると言われています、、、

また、睡眠不足では生活習慣病のリスクや自律神経の乱れ、集中力の低下、作業効率の低下なども言われています。

その為、日々の睡眠はとても重要になってきます!

 

質のいい睡眠をとるためにはいくつか方法があります!

・22時以降は照明の明るさを落とし、ブルーライトを避ける

・寝る前に筋トレなどの強度の高い運動はしない

・寝る1~2時間前にぬるめのお風呂に入る

・深呼吸(腹式呼吸)を行う

・10~15分ほど軽めのストレッチを行う

 

最近、暑い日も続いており寝苦しい夜も増えてくるかと思います😣

是非、出来そうなものから意識していただき質のいい睡眠を目指していきましょう!

 

本日も予約を受け付けております!

お身体の事でお困りの事がございましたらお気軽に当院までご相談ください!!

 

 

菅原整骨院 中央区役所前院

札幌市南1条西10-4 タイムビル1F

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