スタッフブログ
暑い日を乗りきろう！
こんにちは！
菅原整骨院 中央区役所前院です！！
今週も暑い日が続きそうですね、、、
予報によると、今週は気温がほぼ３０度前後のようです！
熱中症は、室内でも屋外でも起こりやすいので常に水分補給を忘れずに！
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りも重要になってきます！
日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとることも意識していきましょう！
暑い日に積極的に取ってほしい栄養素
・ナトリウム、カリウム
→汗は水分だけでなく、体内から排出されたナトリウムやカリウムなどの電解質が多く含まれています。
電解質が不足するとつりやすくなったりもします。
多い食べ物：だいこん、昆布、さといも
・糖質
→暑さに負けない身体を作るには、炭水化物や糖分などエネルギーの源となる栄養素を積極的に摂るようにしましょう。
・ビタミンC
→疲労を起こす原因の1つとされている活性酸素を抑える抗酸化作用があります。また、ストレスの緩和や、ミネラルの「鉄」の吸収で
も重要な働きがあります。
多い食べ物：キウイフルーツ、レモン
・ビタミンB１
→疲労回復効果が高いだけでなく、糖質の代謝を促してエネルギーを産生させやすくしたり、イライラを抑えたりする働きもあるとされています。
多い食べ物：豚肉、うなぎ
是非、上記の栄養も取りつつ熱中症対策をしていきましょう！！
本日もご予約を受け付けております👍
お身体の事で何かございましたらお気軽に当院までご相談ください！
菅原整骨院 中央区役所前院
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