深呼吸を意識しよう!!|菅原整骨院中央区役所前院・札幌市・石山通

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深呼吸を意識しよう!!

深呼吸を意識しよう!!

 

おはようございます😁

菅原整骨院 中央区役所前院です!!

 

今回は呼吸についてご紹介です!!

呼吸は生きていく上で必要不可欠な動作ですね。

毎日2万回以上呼吸をしていますが、体の使い方にも良し悪しがあるように呼吸にも同じことが言えます!!

浅い胸式呼吸では、運動時や闘争などの交感神経状態示すようになります。
その為、なかなか休まることができません、、、

ぜひ、深呼吸をしてみてください!
呼吸を意識するだけでも体の状態やストレスフリーにもつながります!

 

腹式呼吸のやり方

あおむけの状態で両膝を立てます。

お腹に両手を置き、鼻からゆっくり息を吸ってお腹に空気を溜めていきます。

口からゆっくり息を吐いていきます。その際おへそはへこんでいくイメージです。

朝起きた時や寝る前、また座った状態でも出来ますので、お仕事中や休憩時間にも是非やってみてください!

体の調子を整えて健康な体作りを目指していきましょう💪

 

 

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