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急な運動には要注意!!
気温が徐々に上がり運動が盛んになる季節になりましたが
ここで重要になってくるのがタイトルもある『急な運動には要注意』という事です!
夏になるにつれて運動量が増える方が多くなりますが、冬季に運動をあまりされていない方は「体力と筋力は低下」しています!
体力と筋力が低下している状態で『急激な運動』や『ハードな運動』をすると身体の耐え切れない負担を掛け、身体を痛める原因になってしまいます。
特に膝や足首、肩などは筋力が落ちている状態で運動強度の高い運動(ランニング、水泳、サイクリングなど)を行ってしまうと身体にかかる負担が大きすぎてケガの原因に繋がってしまいます!
今月から運動を始められる方は、まず6月末まではしっかり身体作りをして筋力や体力をつけてから7月から本格的に運動を始めると身体に掛かる負担も少なく怪我の少ない身体で運動が出来ます!
どうしても気温が上がると積極的に運動をしたくなりますが、身体に掛ける負担は一気に増やすより徐々に増やしていくのが効果的です!
当院ではスポーツ中のケガの治療や運動指導も積極的に行っていますので、「運動中に身体を痛められた」という方や、「運動をすると身体が痛くなる」などというお悩みがある方は是非一度ご来院ください!
菅原整骨院 中央区役所前院
TEL:011-522-5777
住所:北海道札幌市中央区南1条西10丁目4 タイムビル1F