スタッフブログ
豆乳を飲んで元気な身体になろう！
こんにちは！
菅原整骨院 中央区役所前院です！
明日12日は「豆乳の日」とされています！
みなさん豆乳は飲まれていますか！？
豆乳には、「健康面」「美容面」で多くの効果があり健康づくりにサポートしてくれます！
そもそも豆乳とは、大豆を絞って得られる液体のことです。水に漬けた大豆を潰し、煮詰めたものを濾して作られます！
豆乳の原料である大豆は、植物性素材でありながら肉や魚と同じくアミノ酸スコアが100の食品です。
また、鉄分・ビタミンB・ビタミンE・サポニン・イソフラボン・レシチン・オリゴ糖・カリウム・マグネシウム
などが含まれています！
豆乳は基本的にどのタイミングで飲んでも効果がありますが、飲む時間帯によってもそれぞれメリットがあるので、ご自身の身体やその時の体調に合わせて豆乳を飲むタイミングを選ぶと更にバッチリかと思います！
朝
朝は、たんぱく質の摂取が重要と言われています！
豆乳に含まれるたんぱく質がその効果を発揮できるでしょう。また、朝は、日中に体を動かすために必要な栄養素をしっかり補給しておく必要があり、筋肉量を減らさないためにも、朝のたんぱく質は大事になってきます。
昼
血糖値の急激な上昇は、眠気にもつながるため食事と共に、豆乳も一緒に飲めば、血糖値の変動を小さくしてくれるため、眠くなりやすい午後の仕事の効率もアップします！
夜
夜は、睡眠時の体を作るための材料を取ることが大事です！
筋肉も同様、骨の代謝も寝ている時に活発に行われており、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは骨吸収の働きを抑えて、骨細胞の維持に関わります！
最近では、コンビニやスパーなどで手軽に摂取することが出来ますので健康づくりに、ぜひ豆乳を役立てていきましょう🙂
菅原整骨院 中央区役所前院
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