足のしびれ
【もくじ】
セルフケアについて|菅原整骨院 中央区役所前院
1, セルフケアのメリット
2,自宅でできるセルフケアの方法
➀ 首のストレッチ(10回を3セット)
→首から手に伸びている神経が通る筋肉を緩めます
→鎖骨に手を当てた状態で、首を対角線方向にゆっくり伸ばす
➁ 肩のストレッチ(10回を3セット)
→首から手に伸びている神経が通る筋肉を緩めます
→壁に手を当てた状態で、胸を開くようにゆっくりと伸ばす
③足裏アーチのストレッチ(10回を3セット)
→足裏のアーチが無くなり扁平足になると、足首に負担がかかり足首で神経を圧迫することがあります。
→土踏まずを作るイメージで動かす
「グーパー体操」
足の指を大きく開いてパーを
次にぐっと閉じてグー
3,こんな人にオススメ
執筆者:
菅原整骨院 中央区役所前院 院長 稲葉 欣史
私の思いはただ一つ、「健康寿命を伸ばしたい」ということです。
スポーツをしたい、旅行に行きたい、仕事を頑張りたいというのは健康でなければできません。私はその目標に向かう皆さまを全力でお手伝いさせていただきます。
痛みを取り除くのはもちろん、お悩みやご不安なことも一緒に解消できるように誠心誠意対応致します。
少しでも痛みや不調を抱えている方、どうしたら良いかわからず悩まれている方はご相談ください。皆さまが笑顔になれるようサポートさせていただきます。よろしくお願い致します。